{"id":4255,"date":"2022-06-09T11:08:58","date_gmt":"2022-06-09T11:08:58","guid":{"rendered":"https:\/\/madrinasinsurance.com\/es\/?p=4255"},"modified":"2026-03-17T00:28:11","modified_gmt":"2026-03-17T00:28:11","slug":"que-son-los-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madrinasinsurance.com\/es\/que-son-los-habitos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los h\u00e1bitos?"},"content":{"rendered":"<p>Un\u00a0<em>h\u00e1bito<\/em>\u00a0es un patr\u00f3n autom\u00e1tico que hacemos sin pensar, cada uno de nuestros<em>\u00a0h\u00e1bitos<\/em> est\u00e1n arraigados en la mente y los repetimos a diario sin darnos cuenta.<\/p>\n<p>Estudios demuestran que 45% de las actividades que realizamos durante el d\u00eda son dictaminadas por nuestros\u00a0<em>h\u00e1bitos<\/em>. Es decir, nuestra mente se programa (cuando nacemos comenz\u00f3 esta programaci\u00f3n desde que observamos e interpretamos como actuar ante diferentes situaciones) para seguir rutinas sin esfuerzo.<\/p>\n<p>A lo largo de los a\u00f1os son muchos los\u00a0<em>h\u00e1bitos\u00a0<\/em>que hemos formado y tienen un impacto positivo o negativo en nuestra vida, dependiendo del\u00a0<em>h\u00e1bito<\/em> y de la forma de ejecutarlo.<\/p>\n<p>Cambiar un\u00a0<em>h\u00e1bito<\/em> que hemos formado durante a\u00f1os puede ser dif\u00edcil, nuestra mente se siente c\u00f3moda quiere que cumplamos las funciones b\u00e1sicas como comer, beber y dormir, mientras tengamos lo necesario para vivir no hay necesidad de cambiar.<\/p>\n<p>Darles la bienvenida a nuevos h\u00e1bitos no es una tarea f\u00e1cil, pero dar el primer paso es lo que necesitas para comenzar nuevos h\u00e1bitos. Todos los h\u00e1bitos (buenos o malos) est\u00e1 formado por 3 componentes:<\/p>\n<ul>\n<li>Lo que activa el h\u00e1bito Ejemplo: Al despertar sabes que tienes que <a href=\"https:\/\/madrinasinsurance.com\/es\/seguro-dental-vision-importancia\/\"  data-wpil-monitor-id=\"363\">cepillar tus dientes<\/a><\/li>\n<li>La rutina, el h\u00e1bito. Ejemplo: Ir al ba\u00f1o, con la ayuda de un cepillo y pasta dental limpiar tus dientes.<\/li>\n<li>La recompensa, la sensaci\u00f3n por la cual el cerebro sabe que est\u00e1 bien hacer el h\u00e1bito. Ejemplo: Sonre\u00edr al espejo y ver tus dientes limpios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque no lo creas en tu rutina diaria puedes tener h\u00e1bitos que afecten tu salud tanto f\u00edsica como emocional, a continuaci\u00f3n, conoceremos los malos h\u00e1bitos m\u00e1s comunes:<\/p>\n<ul>\n<li>Mala Alimentaci\u00f3n:\u00a0 Cada cuerpo necesita nutrientes y calor\u00edas para poder cumplir con las funciones, pero si tu dieta no es balanceada y consumes muchas grasas, puede causar obesidad, enfermedades, falta de concentraci\u00f3n. }<\/li>\n<li>Fumar: El consumo de tabaco es nocivo para la salud y es la principal causa de enfermedad, discapacidad y mortalidad en el mundo. Cada a\u00f1o mueren 5 millones de personas en el mundo a consecuencia de los efectos del tabaquismo.<\/li>\n<li>Dormir poco: Estudios demostraron que dormir es fundamental para nuestra salud f\u00edsica y emocional, esto se debe a que el sue\u00f1o es un proceso esencial para recuperar energ\u00edas, aprendizaje, crecimiento y fortalecimiento del sistema inmune.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando dormimos poco probablemente estemos irritables y con cansancio, por eso se recomienda dormir entre 7-8h.<\/p>\n<ul>\n<li>Estr\u00e9s: El estr\u00e9s puede afectar a la salud tanto f\u00edsica como mental. Se pueden sufrir contracturas, p\u00e9rdida del cabello, peor capacidad de concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de problemas emocionales, como depresi\u00f3n y ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo dejar los malos h\u00e1bitos?<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Si en tu vida diaria caes con frecuencia en alguna de las pr\u00e1cticas anteriores es recomendable, es momento de transformar tu vida y darles la bienvenida a cambios para una vida saludable.<\/p>\n<p>Las Madrinas de los Seguros te recomendamos seguir estos pasos para <a href=\"https:\/\/madrinasinsurance.com\/es\/hablemos-de-la-disciplina-y-su-importancia-en-nuestra-vida\/\"  data-wpil-monitor-id=\"403\">darle la bienvenida a nuevos h\u00e1bitos<\/a> que mejores tu vida:<\/p>\n<ul>\n<li>Elige cu\u00e1l \u201cmal h\u00e1bito\u201d quieres cambiar: Concentrarte en un h\u00e1bito a la vez e incorpora los nuevos h\u00e1bitos a tu rutina poco a poco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda hacerlo poco a poco, comienza con algo que te guste y no te resulte estresante, as\u00ed el proceso de cambio ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<ul>\n<li>Establece una rutina para el nuevo h\u00e1bito: En qu\u00e9 va a consistir ese h\u00e1bito y cu\u00e1nto tiempo te va a llevar hacerlo.<\/li>\n<li>Recompensa: Mientras lo hagas y una vez realizado, trae a tu mente la recompensa que supone para ti.<\/li>\n<li>Dale tiempo: Aceptar cambio de h\u00e1bitos no es f\u00e1cil, pero si tienes la disposici\u00f3n y determinaci\u00f3n para lograrlo con paciencia lo har\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Buenos H\u00e1bitos<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Si decidiste cambiar tus h\u00e1bitos por unos m\u00e1s saludables, ten en cuenta estos <a href=\"https:\/\/madrinasinsurance.com\/es\/consejos-para-alargar-tu-esperanza-de-vida\/\"  data-wpil-monitor-id=\"280\">h\u00e1bitos que pueden ayudarte a mejorar<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>Dieta Balanceada<\/li>\n<li>Evita el consumo excesivo de alcohol<\/li>\n<li>Evita Fumar<\/li>\n<li>Ejerc\u00edtate diariamente<\/li>\n<li>Visita Regularmente al m\u00e9dico<\/li>\n<li>Adquiere un <a href=\"https:\/\/madrinasinsurance.com\/es\/como-elegir-mejor-seguro-medico-familia\/\"  data-wpil-monitor-id=\"360\">Seguro m\u00e9dico individual o familiar<\/a> para brindarle a tu familia protecci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si necesitas asesor\u00eda sobre un Seguro M\u00e9dico que se adapte a tus necesidades, nuestros agentes calificados pueden ayudarte llamando al tel\u00e9fono 305-Madrina 305-(623-7462).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un\u00a0h\u00e1bito\u00a0es un patr\u00f3n autom\u00e1tico que hacemos sin pensar, cada uno de nuestros\u00a0h\u00e1bitos est\u00e1n arraigados en la mente y los repetimos a diario sin darnos cuenta. 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